jaki jest

ANKIETA Wiek - 18 lat Wzrost - 180 +/- cm Staż treningowy - Z dieta dobra prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- zalezy jaki dzien, na ilu W jestem i jaka aktywnosc fizyczna. OBWODY: zmieniaja sie czesto, zalezy to od wody i wegli. Brzuch (na wysokości pępka): 74 Klatka: 110 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo [...]

[...] ryzu + tunczyk + warzywa + oliwa III 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + warzywa IV 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + oliwa V 100g twarogu przed snem ew jakies bialko wiadomo, ze dieta ulegnie zmianie bo nie dam rady ciagle tego samego jesc. bede stosowal rozne skladniki. wszystko zgodznie z dziennym zapotrzebowaniem - [...]

[...] 1 dniowy -36-48h ładowania z tym ze im wiecej fatu/im wiekszy % - tym nalezy zaczac od gory czyli jedziemy te 7-14dni i mamy prawo ze spokojem zjesc 1 posilke na jaki mamy ochote jedziemy znowu 7-14dni i znowu jemy na co mamy ochote na cokolwiek! mozemy zjesc wsio! 1posilek! ale,mozemy zjesc tylko wtedy jesli fat leci! jesli nie leci [...]

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] pierwszy cel, a więc waga poniżej 100kg i BF poniżej 20%. Oczywiście wyniki z wagi traktuje poglądowo, ale skoro systematycznie wykonywałem badania, to mam przynajmniej jakiś pogląd na sytuację. 2. FOTO PODSUMOWANIE http://imageshack.com/a/img910/3497/gSgrAH.png http://imageshack.com/a/img537/8708/cGnS9K.png [...]

[...] nazwać Jasia skur.wysynem. - Ale Jaś potem powiedział że ma aids. _ To skur.wysyn! Jedzie małżeńśtwo drogą, jest zima, pada desz. Nagle ona patrzy za okno i mówi: - Patrz jaki biedny skunksik. Zatrzymaj go weźmiemy go do środka. Zatrzymali się, zabrali skunksa. Ona mówi: jaki zziębnięty, cały się trzęsie. Co z nim zrobić? - Włóż go między [...]

Mistrzu, malo wiarygodny, ale bardzo mily komplement :-) Nam Mistrza podpatrywac a nie odwrotnie. Pawo,Ajazy(czesc), nie jest istotne na jaki plan padlo. 531 akurat mnie przepalil na wior aczkolwiek mam przekonanie graniczace z pewnoscia, ze z innymi byloby tak samo. Nie pisac mi teksanska jak dobrze zrozumian itp, tylko wyjasniac co to za cuda [...]

[...] żadnego pieprzenia. Po prostu trenuj by być niesamowitym. ." Końcówkę wyciąłem:-P, żeby nie urazić obecnych na forum kulturystów, których szanuję i cenię za ogrom pracy, jaki wkładają w swoją pasję, a niektórych wręcz po ludzku lubię. Myslę zresztą, że słowa powyższe skierowane były raczej nie w ich stronę...wystarczy przeszukać instagrama, [...]

[...] 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki na skosie [...]

Przeczytałam. Znając Ciebie pewnie przesadzasz- jaki masz ten BMI? (wiesz że to żądne wyznacznik tylko poziom bf jest wyznacznikiem lepszym? ). Będzie dobrze, a 2tys kcla na start to okej pułap żeby trzymac się zdrowo i przyjemnie.

[...] JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) Jak to z tym jest? Ile w końcu robić seri w 15/10/5 i jakie to mają być ruchy? Pełne czy połowiczne ? - JAK MASZ NAPISANE, CZYLI NA ROZGRZEWCE JEDZIESZ PEŁNY ZAKRES RUCHU A OD 80% WZWYŻ JUŻ TYLKO POŁOWICZNE. POŁOWICZNY CZYLI [...]

[...] nie jest to wspaniałe? Kiedy zaczyna się trening należy zapytać siebie: "Co ja właściwie robię w tej siłowni? Co zamierzam osiągnąć? Czy chcę być najlepszym kulturystą, jakim tylko mogę zostać, czy po prostu robię to by być w dobrej kondycji? Należy ustalić sobie cel a następnie opracować plan, by go osiągnąć. Jaki rodzaj treningu będzie [...]

[...] do zgarniania łatwej kasy przez innych” Znany menadżer MMA Ali Abdelaziz nie był pod wrażeniem wybryków Conora McGregora na UFC 264 i nie był też zaskoczony sposobem, w jaki zakończył się pojedynek z Dustinem Poirierem. Jeden z największych wrogów Conora McGregora (22-6 MMA, 10-4 UFC), menadżer byłego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba [...]

[...] kazdy tylko z umiarem oczywiscie! nie robcie tutaj insomni, gdzie snobistyczne typy zalozyly sobie posta by wbijac sobie i czuc sie jeszcze wiekszymi piczkami niz sa (nie bede mowil jaki post i kto to jest, nie wypowiadalem sie tam ale przegladalem ten smietnik) bo bedzie to rownie zalosne... Zmieniony przez - rondell w dniu 2006-06-28 19:13:08

[...] wpadnijcie i pomózcie wybrać chyba pojade nr 1 Rondelq ja wiem i spoko ale pewnych zasad można się trzymac , jest jakaś idea topicu więc po co ktoś kto posiedzi tu 3-4 posty ma jąpsuć niech spróbuje się dostosowac do zgranej grupy ( nei zamkniętej ! ) zambo a jaki chcesz temat gainerka ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-28 22:41:11

no ja nie wiem ile ma wzrostu, ale na boisku to sie nawet nie wyróżnia .. gdyby nie to, ze co 2gie zdanie mówią jaki to on nie jest za***isty to nawet bym nie wiedział, ze on dzisiaj grał

kojot zawsze tak jest ja tez jestem ostro podniecony jak zaczynam jaki kolwiek cykl ogolnie na cyklu sie lepiej cwiczy ps. smoku czemu nudno to piszcie cos wiecej zarzucajcie jakies tematy do rozmowy a nie "ide na silke o XX" "wrocilem z silki jestem ostro zmeczony"

a ja na jesien już prawie mam plan tlko zakupiłem Xpanda o smaku jaki mie nie pasuje Cherry Lime 2x Xpand 915g kazdy 3x Xtreme Amino (1000 tabletek ) 2x NAG 615g kazda(glutamina) zastanawiam sie jeszcze nad tauryną dodatkowo (ale w Xpandzie jest) i jeszcze nad gainerami... z 10kg za 12 tygodni, ale tu będe musiał z trenerem uzgodnić bo znając [...]

mimo wszystko i tak chyba sobie kupie stacka i dodatki no i dietka a jaki stack oprócz róznego rodzaju xp jest wg was ok?

wlasciwie to jakie haslo i jaki email teraz jest bo pojecia nie mam ...